Порция

Количеството може да се окаже по-големият препъни камък за нашата форма от видовете храни, които приемаме.

Повечето от хората, които успешно контролират теглото си, не преяждат и контролират размера на порциите, които хапват.  

Схващането, че приемането на определени храни и избягването на други, е по-важно за контролирането на теглото, отколкото консумирането на по-малки количества храна като цяло, не е принцип, на който се основава балансираното хранене. Общият брой на приетите калории спрямо нашия индивидуален двигателен режим и особености са от по-съществена важност, както и качеството на приетата храна.

Препоръчителните стойности за хранителен прием се разработват от експерти в областта на здравеопазването, и варират в зависимост от възраст, пол и двигателен режим на всеки от нас.