Нашето здравословно състояние, тонус и форма, са в пряка зависимост от множество фактори, но двигателната активност изключително допринася за това да сме здрави и в добра форма.
30 минути активни упражнения или спорт по ваше желание оказват благотворно въздействие както върху метаболизма, така и върху настроението, и не на последно място – сантиметрите обиколка на тялото.
Дори да имате свръх натоварен режим, който ограничава времето за физическа активност, можете да се възползвате от всеки удобен случай да се движите повече:
1. Използвайте стълбища вместо асансьор
2. Ходете пеша – освен изгорените калории, носи настроение и гони психическата умора
3. Използвайте свободното си време за занимания на открито – разходки, плуване, тичане
4. Правете упражнения за разтягане сутрин – така ще тонизирате мускулите и ще се разсъните по-бързо
5. Карайте колело винаги при възможност
6. Изчистването на снега пред блока, или почистването на градинката зад него, освен настроение, ще ви раздвижи и ободри
7. Тичайте след децата и участвайте в техните игри – една весела игра на открито се равнява на средно-умерена тренировка в залата
8. Танцувайте за добра форма
9. Правете йога упражнения – освен релакс, подобряват нашата гъвкавост и способност да се концентрираме
10. Джогингът в квартала или близкия парк е сигурен начин да изразходвате енергия и да стегнете тялото си