Балансирано хранене

Балансирано хранене

Балансираното хранене е изключително важно за нашето здраве, тонус и настроение.

Да се храним добре означава да си набавяме необходимата енергия и ценни хранителни вещества като избираме разнообразна и свежа храна и я хапваме в умерени количества.

Храната не просто задоволява глада ни, но ни носи удоволствие, при това по няколко пъти всеки ден. Когато се храним, ние всъщност

повече...

Двигателна активност

Нашето здравословно състояние, тонус и форма, са в пряка зависимост от множество фактори, но двигателната активност изключително допринася за това да сме здрави и в добра форма.

 

30 минути активни упражнения или спорт по ваше желание оказват благотворно въздействие както върху метаболизма, така и върху настроението, и не на последно място – сантиметрите обиколка на тялото.

повече...

Прием на мазнини

Мазнините се разделят на няколко вида в зависимост от своето състояние – твърдо или течно. В зависимост от това как се усвояват от нашия организъм, те се делят основно на 2 вида – наситени и ненаситени.

 

Наситените мазнини са в твърдо състояние и са предимно с животински произход, изключение са палмовото и кокосовото масло. Те са по-трудни за усвояване от организма и оказват

повече...

Порция

Количеството може да се окаже по-големият препъни камък за нашата форма от видовете храни, които приемаме.

 

Повечето от хората, които успешно контролират теглото си, не преяждат и контролират размера на порциите, които хапват.  

Схващането, че приемането на определени храни и избягването на други, е по-важно за контролирането на теглото, отколкото консумирането на по-

повече...